20 4斷食效果、斷食 後遺症、204斷食一週在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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志效採用的「204斷食法」，也被稱為「戰士飲食法」，做法是把一天的進食時間集中在4小時內、其餘20小時保持空腹。志效通常在下午4、5點用晚餐，沒有 ...
20 4斷食效果在健康網》減肥斷食法五花八門醫警示：千萬別用「204」斷食法！的討論與評價
國際運動營養學會ISSN建議，最好每隔3小時攝取20克到40克的蛋白質，以確保蛋白質完整吸收。採用204斷食，每天只有4小時的進食時間，一天頂多能攝取40克到 ...
20 4斷食效果在挑戰五天「20/4斷食」減重法甩肥肉腹肌炸出來成果超驚人的討論與評價
成果真的超強欸！！(望向天編) #創作授權【生活不boring】 https://youtu.be/EdHC5Fr47ZA # 斷食 #減重#減肥#實測#腹肌#成果#驚人 追蹤我們ℹ 官方 ...
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20 4斷食效果在間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
個人評論：最容易入門，而且很輕鬆，6/18效果比8/16更好，基本上就是早餐晚點吃，晚餐早點吃，一天兩餐可以吃得很有飽足感，所以我會推薦大家先嘗試這個， ...
20 4斷食效果在減肥要吃對方法才能瘦！「7種間歇性斷食」你適合哪一種？ ...的討論與評價
「204斷食」又稱「戰士飲食法」，意指斷食20小時，集中在4小時內進食，是由以色列健身專家Ori Hofmekler所提倡，是個以更多肌肉為目標的斷食法，較 ...
20 4斷食效果在你是168還是204？瘋斷食別只看好處隱藏3大風險的討論與評價
像是168斷食、204斷食，其實都已經風行好一陣子，以8小時進食、16小時斷食，或4小時進食、20小時斷食的方式，不少人在斷食中控制了自己的體重，也讓 ...
20 4斷食效果在什麼是斷食？認識4種間歇性斷食法輕鬆減肥的討論與評價
20 /4 斷食法：這是更嚴格的間歇斷食法，又稱戰士餐（Warrior Diet），每天進食窗口只有4小時，需斷食20小時。 隔日斷食法（Alternate Day Fasting）：1天吃1天不吃，屬於較 ...
20 4斷食效果在20/4斷食一個月詳細懶人包(2023年更新) - 小貼子的討論與評價
碳水循環法是從低碳、生酮飲食法衍生出來的減肥餐單，低碳及生酮飲食會大幅減少身體攝取醣量，有機會減少肌肉形成，從而影響運動效果。 而碳水循環法以高 ...
20 4斷食效果在餓太狠沒效果！《Cell》：斷食18小時顯著減脂的討論與評價
試驗開始8週後，對照組的體重基本沒有明顯變化， 20 小時斷食組跟18 小時斷食組都減少了3 – 4 %，不過從脂肪量上來說，20 小時斷食組減少的更多一些。
20 4斷食效果在米可白減肥秘訣：從肥油肚瘦出馬甲線！靠「204斷食＋戒掉兩 ...的討論與評價
在剛開始最積極減肥的時候，米可白採用的是比168更加嚴格的204斷食，意思就是每天斷食時間要達20小時、進食時間只有4小時，空腹時間拉長，也讓身體有更多 ...